8 ошибок в похудении, о которых вы не знали

Если вы упорно худеете, а стрелка весов не двигается в желанном направлении — вы что-то делаете неправильно. Мы подобрали 8 главных ошибок в похудении, которые допускают буквально все.

1. Правильный детокс: осторожнее с соками

Вы уже знаете, что для поддержания процесса распада жира необходима жидкость в правильном количестве. Многие предпочитают витаминные соки или лечебно-столовую минералку. Разложим по полочкам: сок сладкий и калорийный, но не обеспечивающий насыщение. Вода «Боржоми» из-за содержания солей задерживает лишнюю воду в организме.

Как правильно: пейте только обычную чистую воду или столовую минералку.

2. Любимая диета

Диета, которая уже помогла похудеть, со 100% вероятностью будет опробована снова. Однако организм знает, что на каждый «прием» найдется свой «прием» и вырабатывает что-то наподобие «иммунитета», что делает раньше эффективную диету бездейственной.

Как правильно: просто исключите из рациона вредные для фигуры продукты.

3. Голодные обмороки — путь к прогрессу

Голодные дни опасны не только для самочувствия, но и для удержания хотя бы имеющегося веса. При резком сокращении еды организм включает режимы полного сохранения «ресурсов» и усваивает всю съедаемую пищу, а не часть ее, как раньше. Вы устанете от голода и начнете есть как до голодовки, при этом поправляясь.

Как правильно: уменьшать порции нужно, но очень неторопливо и осторожно.

4. До весны два дня, а лишних кг 7. Надо вложиться!

Никогда не пытайтесь похудеть резко, все способы для быстрого похудения дают такой же недолгосрочный и нестабильный результат. При этом садится здоровье.

Как правильно: все нужно делать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться.

5. Перерыв между едой в 6 часов — это отлично!

 

• Диета на свежих фруктах: подтвердится ли безупречная репутация
• Можно ли похудеть только при занятиях спортом?
• Тонкая талия: когда упражнения и обруч – борьба с ветряными мельницами?

При долгом голодании вы съедаете больше, чем хотелось бы из-за неконтролируемого аппетита. До мозга чувство насыщения доходит только через 15 минут. Представьте, сколько можно съесть за это время.

Как правильно: старайтесь есть медленно и тщательно.

6. Движение компенсируется недостатком калорий

Когда вы не двигаетесь и ничем не заняты, вы едите. Даже, бывает, от нечего делать, вспомнили? А спорт положительно влияет на фигуру и при этом стабилизирует чувство аппетита. Все похудения без спорта вынуждают организм сжигать ненужные (вы же ими не пользуетесь) мышцы, а не жир, как вы думаете. Стрелка на весах не покажет, сжигается ли лишний жир или последние остатки трицепса.

Как правильно: займитесь спортом, тогда и фигура подтянется, и жир пойдет на убыль.

7. Нет мотивации

Без мотивации вы не сможете пройти тернистый путь от вредной пищи к полезной, от слабости до физической выносливости. По причине отсутствия мотивации 9 из 10 человек возвращаются к прежним результатам спустя 1-2 недели после начала похудения.

Как правильно: старайтесь все-таки мотивировать себя, а если не выходит, просто занимайтесь потому, что так НАДО. После первых результатов вы не захотите останавливаться.

8. А Наташе помогло!

Не стоит перенимать чужие схемы тренировок, диеты и способы. Все люди разные и для вас чужие системы похудения могут быть не то что безрезультативны, а даже вредны.

Как правильно: изучите строение своего тела, тип фигуры. Проанализируйте особенности и пищевые привычки. Только тогда пробуйте худеть.

Поговорить?

Читайте нас где удобно

Ещё на эту тему было

• Диета на свежих фруктах: подтвердится ли безупречная репутация
• Можно ли похудеть только при занятиях спортом?
• Тонкая талия: когда упражнения и обруч – борьба с ветряными мельницами?
• 3 главных факта эффективной потери веса
• Топ-5 ложных мифов о похудении

Для тех, кто долистал

Ай-ти шуточка бонусом. Время от времени Google вызывает из своего гарема нового производителя и заставляет делать ему Nexus.