3 главных факта эффективной потери веса

Вам снова приходится признать, что ремень давно держится из последних сил и диета неминуема. Проблема только в том, что вы еще не знаете 3 главных фактах, при которых организм начнет худеть.

С YouTube на вас укоризненно смотрят фитнес тренера и самые разнообразные коучи, рекомендующие немедленно бросить еду и приступить к изнурительной тренировке? Телевидение в третий раз крутит одну и ту же документалку о вреде ожирения?

Вам снова приходится признать, что ремень давно держится из последних сил и диета неминуема. Только каждый раз все заканчивается неудачно и вес возвращается с лишком. Проблема только в том, что вы еще не знаете 3 главных фактах, при которых организм начнет худеть.

1. Недостаток калорий

Ежедневно необходимо сжигать больше калорий, чем поступает в организм с приемом пищи или напитками. При этом вам не обязательно переходить на правильное питание. Но как, если отовсюду гремят призывы питаться правильно?

2. Маленькие порции

Именно маленькие порции смогут избавить вас от необходимости переходить на здоровые продукты. К примеру, в качестве основного приема пищи вы предпочтете одну маленькую булочку или внушительную тарелку овсянки с сухофруктами и семечками? И в том, и в том случае организм получит одинаковое количество энергии.

Уменьшение порции – значит стабильное продуцирование ситуации сокращения калорий = похудение без необходимости пищевых ограничений. Поэтому будет не важно, откуда получено 200 ккал. То есть, если ранее вы питались не очень здоровой едой, для запуска сжигания жира на первоначальном этапе будет достаточно брать тарелки поменьше.

3. Постоянная активность

Если вы поставили цель похудеть, придется принять факт, что двигаться надо очень много, при этом буквально не сидеть на одном месте. Это может быть спорт, уборка дома, прогулки с детьми, посещение секции и даже любимое хобби. Но только не ленивый многочасовой отдых на диване.

Давайте подведем небольшой итог! Сегодня вы скушали меньше, чем обычно, и провели чрезвычайно активный день. Следовательно, ударили по всем фронтам, создавая дефицит поступающей энергии, что непременно подействует на вес.