Можно ли похудеть только при занятиях спортом?
Уже известно и доказано на примере обычных людей, что спорт значительно ускоряет процесс похудения. Более того, есть случаи, когда без активных нагрузок в зале сбросить вес не получится. Но спортом ли единым?
Жесткие диеты и спорт нацелены на одну задачу: создать в организме дефицит калорий как единственно верное условие похудения. Но делают это разными путями. Диета заставляет тело экономить ресурсы, что является серьезным стрессом и влечет последствия в будущем. А спорт, наоборот, склоняется к «больше тратить».
Вполне логично: нужно расходовать больше энергии, чем вы съедаете, – только тогда недостающие калории организм возьмет из жирового депо.
Цифры говорят о том, что за 1 час нагрузки можно сжигать от 200 до 1 тысячи ккал. Но вряд ли среднестатистический человек, пришедший в зал и еще не обладающий развитой мускулатурой/знаниями, сможет тратить до 1000. Речь, скорее, идет о 300-500 ккал за одно занятие.
Выстроим ситуацию: вы привыкли питаться вредной, но вкусной пищей. Утром – пельмени с майонезом, днем – чебуреки в переходе, а вечером – тортик. Плюс перекусы. А тренировки занимают вас не более 3-4 раз в неделю. Удастся ли спорту создать дефицит калорий при подобном питании? Естественно нет: сожженные 400 ккал не смогут преодолеть тот профицит, достигнутый благодаря высококалорийному питанию.
Как быть и зачем тогда вообще нужен этот спорт, если все вокруг врут, начиная с фитнес-моделей и заканчивая рекламой тренажерного зала? Для похудения необходимо пересмотреть привычки питания и постараться:
- есть правильные полезные продукты (в них калорий меньше);
- привести свои порции в норму (если вы привыкли к чревоугодию).
Теперь вы узнали, почему так важно создавать дефицит при помощи спорта и именно правильного питания. И при каком подходе к делу получится похудеть, максимально сохранив здоровье.
Источник: Idsay.ru.Тогда можно поддержать её лайком в соцсетях. На новости сайта вы ведь уже подписались? ;)
Или хотя бы оставить довольный комментарий, чтобы мы знали, какие темы наиболее интересны читателям. Кроме того, нас это вдохновляет. Форма комментариев ниже.
Что с ней так? Своё негодование вы можете высказать на zelebb@gmail.com или в комментариях. Мы постараемся учесть ваше пожелание в будущем, чтобы улучшить качество материалов сайта. А сейчас проведём воспитательную работу с автором.
Поговорить?
Читайте нас где удобно
Ещё на эту тему было
- Диета на свежих фруктах: подтвердится ли безупречная репутация
- Тонкая талия: когда упражнения и обруч – борьба с ветряными мельницами?
- 3 главных факта эффективной потери веса
- 8 ошибок в похудении, о которых вы не знали
- Топ-5 ложных мифов о похудении
Для тех, кто долистал
Ай-ти шуточка бонусом. iPhone - он как солнце, вечером садится.
