Почему нам так сложно вставать по утрам?
Почему по утрам кровать обретает свойства, подобные открытому космосу с его невесомостью? Что толкает нас переводить неугомонный будильник и жертвовать временем для завтрака? Все это влияет на организм, но мы расскажем, как просыпаться легко!
Зачем нам переводить будильник
Постепенное повышение температуры и вырабатывание бодрящего гормона кортизола примерно за час до пробуждения – естественная подготовка организма. При этом, если мы просыпаемся по сигналу (еще и в разное время), организм оказывается совершенно неготовым к подъему.
Выходит, что будильник буквально «выдирает» человека из глубокой стадии сна – во время пониженной температуры. Таким образом создается впечатление приятной теплоты кровати с нежеланием покидать уютное пододеяльное пространство. С переводами будильника организм получает по несколько пробуждений за одно утро.
Как влияют на тело множественные пробуждения
Мы уповаем на высыпание, и это логично. Однако со стадиями сна такая фишка не прокатывает: засыпая, мы постоянно оказываемся в глубокой. Очередное просыпание сбивает организм с толку, а встать каждый раз будет все сложнее.
Более того, подключается механизм инерции сна с характерными заторможенностью, слабостью. И это далеко не естественное пробуждение, как мы привыкли считать.
Что делать, чтобы вставать легко
Чтобы не издеваться над громким механизмом и своим телом, настройте для себя точный режим, что поспособствует привыканию и улучшению процесса подготовки. Ежедневно вставайте в одинаковое время (вплоть до минуты) и не пытайтесь урвать у будильника еще 10 минуточек.
Даже если пришлось лечь позже обычного, когда на сон остается неположенных 5-6 часов, лучше встать строго по расписанию: обман все равно не сработает, а отоспаться за несколько минут не выйдет.
Источник: Idsay.ru.Тогда можно поддержать её лайком в соцсетях. На новости сайта вы ведь уже подписались? ;)
Или хотя бы оставить довольный комментарий, чтобы мы знали, какие темы наиболее интересны читателям. Кроме того, нас это вдохновляет. Форма комментариев ниже.
Что с ней так? Своё негодование вы можете высказать на zelebb@gmail.com или в комментариях. Мы постараемся учесть ваше пожелание в будущем, чтобы улучшить качество материалов сайта. А сейчас проведём воспитательную работу с автором.
Если вам интересны новости мира ИТ так же сильно, как нам, подписывайтесь на Telegram-канал. Там все материалы появляются максимально оперативно. Или, может быть, удобнее "Вконтакте"?
Поговорить?
Читайте нас где удобно
Ещё на эту тему было
- Ученые выяснили, как нужно засыпать, чтобы ваш мозг буквально очистился от мусора
- Стоматолог рассказал о простом и бесплатном способе сохранить белую улыбку
- Неспелые бананы помогут предотвратить наследственную онкологию
- Эксперты рассказали, есть ли реальная опасность от синего света дисплея
- 5 упражнений и советов, чтобы избавить свои глаза от «экранного» напряжения
- Самый вредный гаджет по мнению врача-офтальмолога, которым вы пользуетесь каждый день
- Синдром хронической усталости: как понять, что вы «смертельно» устали?
- Только 1 из 10 дезинфицирует эти вещи, не забывая
- Где прячутся москвичи от коронавируса? Наблюдения «Мегафона» и Tele2
- Как продезинфицировать и почистить смартфон, не повредив его
Для тех, кто долистал
Ай-ти шуточка бонусом. Только купив телефон на Android с большим сенсорным экраном, я понял, что у меня всегда жирные пальцы и грязные уши.
