Почему нам так сложно вставать по утрам?

Почему нам так сложно вставать по утрам?

Почему по утрам кровать обретает свойства, подобные открытому космосу с его невесомостью? Что толкает нас переводить неугомонный будильник и жертвовать временем для завтрака? Все это влияет на организм, но мы расскажем, как просыпаться легко!

Зачем нам переводить будильник

Постепенное повышение температуры и вырабатывание бодрящего гормона кортизола примерно за час до пробуждения – естественная подготовка организма. При этом, если мы просыпаемся по сигналу (еще и в разное время), организм оказывается совершенно неготовым к подъему.

Выходит, что будильник буквально «выдирает» человека из глубокой стадии сна – во время пониженной температуры. Таким образом создается впечатление приятной теплоты кровати с нежеланием покидать уютное пододеяльное пространство. С переводами будильника организм получает по несколько пробуждений за одно утро.

Как влияют на тело множественные пробуждения

 

Мы уповаем на высыпание, и это логично. Однако со стадиями сна такая фишка не прокатывает: засыпая, мы постоянно оказываемся в глубокой. Очередное просыпание сбивает организм с толку, а встать каждый раз будет все сложнее.

Более того, подключается механизм инерции сна с характерными заторможенностью, слабостью. И это далеко не естественное пробуждение, как мы привыкли считать.

Что делать, чтобы вставать легко

Чтобы не издеваться над громким механизмом и своим телом, настройте для себя точный режим, что поспособствует привыканию и улучшению процесса подготовки. Ежедневно вставайте в одинаковое время (вплоть до минуты) и не пытайтесь урвать у будильника еще 10 минуточек.

Даже если пришлось лечь позже обычного, когда на сон остается неположенных 5-6 часов, лучше встать строго по расписанию: обман все равно не сработает, а отоспаться за несколько минут не выйдет.

Источник: Idsay.ru.

Если вам интересны новости мира ИТ также сильно, как нам, подписывайтесь на наш Telegram-канал. Там все материалы появляются максимально оперативно. Или, может быть, вам удобнее "Вконтакте" или Twitter? Мы есть также в Яндекс.Дзене и даже Facebook.

Наш Дзен-канал про лайстайл.

Фото автораАвтор: Валерия Лесивненко
Начинающий журналист, подрабатывающий копирайтингом.

Поговорить?

Читайте нас где удобно

Ещё на эту тему было

Для тех, кто долистал

Ай-ти шуточка бонусом. Он был из такой бедной семьи, что в Instagram ему приходилось добавлять фотографии со своего вечно разряженного Андроид-смартфона.