Самокатный сколиоз: симптомы, причины и методы лечения

Электросамокаты покорили города, но скрывают угрозу: самокатный сколиоз. Этот мышечный дисбаланс вызывает боли и асимметрию тела. Узнайте, как распознать и предотвратить проблему, сохранив здоровье спины.

Электросамокаты стали неотъемлемой частью городской жизни. Они экономят время, но могут нанести вред здоровью. Самокатный сколиоз — это неофициальный термин, описывающий мышечный дисбаланс, вызванный длительным или неправильным использованием электросамокатов.

В отличие от классического сколиоза, связанного с деформацией позвонков, этот вид нарушения затрагивает мышцы спины и таза, приводя к асимметрии тела.

Проблема возникает из-за особенностей езды. Постоянное отталкивание одной ногой и неравномерная нагрузка на тело из-за длительного стояния в статичной позе создают дисбаланс в мышечной системе. Например, правая сторона тела может быть перегружена, если человек чаще отталкивается правой ногой или при езде ставит её назад. Это приводит к напряжению мышц поясницы, спины и плечевого пояса. Согласно данным ортопедов, такие изменения особенно заметны у тех, кто проводит на самокате более 2 часов в день.

Признаки самокатного сколиоза

Распознать проблему на ранних стадиях непросто, но есть несколько характерных симптомов:

• Боли в пояснице или грудном отделе после поездок;
• Асимметрия плеч: одно плечо выше другого;
• Напряжение или скованность в мышцах спины;
• Лёгкое искривление осанки при длительном стоянии;
• Дискомфорт при длительном сидении или ходьбе.

Эти признаки проявляются постепенно. Если их игнорировать, мышечный дисбаланс может усилиться, вызывая хронические боли и проблемы с осанкой.

Как диагностировать проблему

Самокатный сколиоз не требует сложных методов диагностики, как классический сколиоз. Достаточно консультации ортопеда или физиотерапевта. Врач проводит осмотр, оценивает осанку, симметрию плеч и таза, а также подвижность позвоночника. Проба Адамса — наклон вперёд с опущенными руками — помогает выявить асимметрию грудной клетки. В некоторых случаях назначается рентген, чтобы исключить структурные изменения позвоночника.

Знаете ли вы что?
Длительное сидение за компьютером также вызывает мышечный дисбаланс, схожий с самокатным сколиозом. Эргономичное кресло и 5-минутная разминка каждый час снижают риск проблем с осанкой.

Как предотвратить и лечить самокатный сколиоз

Решение проблемы требует комплексного подхода.

1. Коррекция техники езды. Чередуйте ноги для отталкивания каждые 5–10 минут, меняйте позу в которой стоите на самокате. Старайтесь держать спину ровно, а плечи расправленными;
2. Упражнения для спины. ЛФК (лечебная физкультура) укрепляет мышечный корсет. Полезны упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, такие как планка, «кошка» и гиперэкстензия;
3. Физиотерапия. Массаж, электростимуляция или магнитотерапия помогают снять мышечное напряжение;
4. Ограничение времени на самокате. Не используйте самокат более 1–1,5 часов в день без перерывов;
5. Консультация специалиста. Регулярные осмотры у ортопеда помогут выявить проблему на ранней стадии;

Для тех, кто уже столкнулся с симптомами, важно не затягивать с обращением к врачу. Консервативные методы, такие как ЛФК и физиотерапия, эффективны на ранних стадиях. В запущенных случаях может потребоваться корсетотерапия, но это редкость для самокатного сколиоза.

Альтернативы и профилактика

Помимо электросамокатов, в городах популярны велосипеды и пешие прогулки. Велосипеды обеспечивают более равномерную нагрузку на тело, снижая риск мышечного дисбаланса.

Пешие прогулки, в свою очередь, укрепляют мышцы спины и улучшают осанку. Для профилактики важно соблюдать баланс: сочетать поездки на самокате с физической активностью, такой как йога или плавание. Регулярные растяжки после поездок помогут снять напряжение с мышц.

Что это значит для нас?

Самокатный сколиоз — реальная угроза для активных горожан, но её можно избежать. Регулярные упражнения, правильная техника езды и внимание к своему телу помогут сохранить здоровье спины. Это особенно важно для жителей России, где электросамокаты становятся всё популярнее, а доступ к ортопедам и физиотерапевтам есть не в каждом городе.

Источник: Droidnews.ru.
💡 Есть что добавить? Пишите в комментариях!
📱 Следите за новостями: Telegram | Дзен | VK | RSS