Почему по утрам кровать обретает свойства, подобные открытому космосу с его невесомостью? Что толкает нас переводить неугомонный будильник и жертвовать временем для завтрака? Все это влияет на организм, но мы расскажем, как просыпаться легко!
Постепенное повышение температуры и вырабатывание бодрящего гормона кортизола примерно за час до пробуждения – естественная подготовка организма. При этом, если мы просыпаемся по сигналу (еще и в разное время), организм оказывается совершенно неготовым к подъему.
Выходит, что будильник буквально «выдирает» человека из глубокой стадии сна – во время пониженной температуры. Таким образом создается впечатление приятной теплоты кровати с нежеланием покидать уютное пододеяльное пространство. С переводами будильника организм получает по несколько пробуждений за одно утро.
Мы уповаем на высыпание, и это логично. Однако со стадиями сна такая фишка не прокатывает: засыпая, мы постоянно оказываемся в глубокой. Очередное просыпание сбивает организм с толку, а встать каждый раз будет все сложнее.
Более того, подключается механизм инерции сна с характерными заторможенностью, слабостью. И это далеко не естественное пробуждение, как мы привыкли считать.
Чтобы не издеваться над громким механизмом и своим телом, настройте для себя точный режим, что поспособствует привыканию и улучшению процесса подготовки. Ежедневно вставайте в одинаковое время (вплоть до минуты) и не пытайтесь урвать у будильника еще 10 минуточек.
Даже если пришлось лечь позже обычного, когда на сон остается неположенных 5-6 часов, лучше встать строго по расписанию: обман все равно не сработает, а отоспаться за несколько минут не выйдет.
Источник: Idsay.ru.