5 упражнений и советов, чтобы избавить свои глаза от «экранного» напряжения
А многие лихачи успевают делать последнее и в рабочее время!
Посудите сами, выходит какая-то гипер-нагрузка-усталость для наших глаз. И это мы еще молчим о вмятинке на мизинце от держания смартфона – как прочем факторе влияния гаджетов на современного индивидуума… В итоге медики пугают, а родные бабушки пророчат слепоту!
Но мы так не будем, потому что у нас есть крутые рекомендации!
1. Закатывание глаз
Действительно, многие выполняют данное упражнение, не задумываясь о пользе для собственного здоровья. Но это работает, потому что нагрузка на мышцы оказывает позитивное действие. Делается просто: сядьте и расслабьтесь, а после «закатывайте» глаза 10 раз по часовой и столько же против часовой стрелки. Может начаться головокружение, поэтому выполняйте все медленно и с перерывом.
2. «Масштабирование»
Откровенно тупое название, но объяснение вы поймете сразу: поднимите любой палец, приближайте и отдаляйте его поочередно. При этом нужно постоянно фокусировать взгляд на нем.
Такие новости мы постоянно публикуем в Telegram. Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить ;) Нас уже 3194 человек!
3. Моргание
Кто следит за частотой морганий? Тем более, когда мы увлечены работой за компьютером или просмотром контента? Время от времени уделяйте несколько минут морганию.
4. Отслеживание
Фокусируйте взгляд на движущихся объектах вокруг вас, как бы провожая их взглядом. Таким образом можно даже смотреть в окно и наблюдать за покачиванием ветвей деревьев, проезжающими авто. Если по какой-то причине вы не можете лицезреть за объектами, можно выполнять упражнение напротив обыкновенной стены – визуально пишите глазами слова. Вопрос: сколько и чего перед этим стоит употребить – опустим…
5. «Мы не знаем как это назвать»
Давайте попробуем нечто типа «горячего компресса»: напряжение глаз можно снять за счет прикосновения теплых ладоней к закрытым векам.
Как вы поняли, все эти методы воздействуют на тренировку мышц глаз. Помимо прочего есть еще и другие нюансы, например, правильное освещение и настройка гаджетов. Вы можете установить на устройства трекер экранного времени (чтобы с помощью этого самостоятельно контролировать себя) + перевести их в темный режим.
Будьте здоровы вместе с Droidnews.ru
Источник: .
Тогда можно поддержать её лайком в соцсетях. На новости сайта вы ведь уже подписались? ;)
Или хотя бы оставить довольный комментарий, чтобы мы знали, какие темы наиболее интересны читателям. Кроме того, нас это вдохновляет. Форма комментариев ниже.
Что с ней так? Своё негодование вы можете высказать на zelebb@gmail.com или в комментариях. Мы постараемся учесть ваше пожелание в будущем, чтобы улучшить качество материалов сайта. А сейчас проведём воспитательную работу с автором.
Поговорить?
Читайте нас где удобно
Ещё на эту тему было
- Ученые выяснили, как нужно засыпать, чтобы ваш мозг буквально очистился от мусора
- Стоматолог рассказал о простом и бесплатном способе сохранить белую улыбку
- Неспелые бананы помогут предотвратить наследственную онкологию
- Эксперты рассказали, есть ли реальная опасность от синего света дисплея
- Самый вредный гаджет по мнению врача-офтальмолога, которым вы пользуетесь каждый день
- Синдром хронической усталости: как понять, что вы «смертельно» устали?
- Почему нам так сложно вставать по утрам?
- Только 1 из 10 дезинфицирует эти вещи, не забывая
- Где прячутся москвичи от коронавируса? Наблюдения «Мегафона» и Tele2
- Как продезинфицировать и почистить смартфон, не повредив его
Для тех, кто долистал
Ай-ти шуточка бонусом. Среднестатический пользователь Android тратит по 18 минут в неделю, объясняя почему он купил не iPhone.
