Как сбросить калории и не ходить в тренажерку: ТОП-8 альтернатив
Это не совсем так: чтобы похудевшее на дефиците калорий (только так и никак иначе) тело смотрелось красивым, рельефным и с формой + было приятным на ощупь, нужно держать мышцы в тонусе.
Без физической нагрузки вы получите худобу, но вряд ли будете выглядеть как Катька Усманова или Олечка Путрова. Поэтому предлагаем вам прикольные альтернативы физической нагрузке в тренажерном зале!
1. Танцы: Как на нашем на дворе… Ой, горели фонари… Были танцы
Танцы – эффективное занятие для похудения, молодости души и превращения «бревен» в чарующих красавиц. Учеными доказано, что динамичные танцы не хуже, чем активные тренировки в зале, влияют на поднятие уровня гормонов счастья.
Занятие танцами хорошо тем, что формируется красивая осанка, развиваются моторика и координация, снижается риск болезней суставов, улучшается работа сердечно-сосудистой системы организма. В топ танцев, которые лучше всего влияют на фигуру, входят: танец живота, занятия на пилоне, зумба и латина.
2. Йога: Когда все вокруг спешат и суетятся – просто стань лотосом или на гвозди
Для йоги достаточно приобрести тренировочный коврик. А еще устранить мужа/детей/собаку в другую комнату. В отличие от активных танцев, йога стоит на страже нашего психического здоровья: позволяет бороться с ежедневным стрессом и восстанавливает нервишки.
Такие новости мы постоянно публикуем в Telegram. Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить ;)
Также йогу можно использовать в качестве морального подавления агрессивного собеседника. Как это? Вот пришел муж с работы недовольный, злой. Стоит-кричит. Достаем из уголка коврик, принимаем позу «собака мордой вниз» и поворачиваемся к собеседнику тактически верной стороной. А принимать следующее как призыв к действию, как посыл в мифическое место или, вообще, в качестве извинения – его дело! Глядишь, разводов меньше станет!
А если муж позволит себе лишнего – переходим к тяжелой артиллерии в третьем пункте.
3. Бокс: Если фильм «Малышка на миллион» – это точно про тебя!
Боксирующая жена куда страшнее медитирующей на коврике! Само собой как акт устрашения!
Трудно переоценить влияние бокса на наше тело: тут тебе и развитие координации/точности движений, и безопасность в подворотне. Занятия боксом делают тренирующегося более внимательным, собранным и улучшают рефлексы. Очень полезно для развития чувства уверенности в себе.
Нагрузка идет на все группы мышц.
4. Бег: А все бегут, бегут, бегут… и я бегу!
Бег – это запасной вариант, когда бокс не помог. Так что тоже берем на заметку и приступаем к тренировкам.
Регулярные вечерние пробежки улучшают сон, а утренние – заряжают бодростью на весь день. Пребывание на свежем воздухе способствует выделению серотонина, что делает нас более счастливыми.
Также исследования свидетельствуют о том, что ритмичные движения, совершаемые нашими бедными конечностями при беге, влияют на выделение нейротрофина в головном мозге. Данное вещество, как-никак, на страже нейронов!
5. Хула-хуп: Я мненью вашему вращенье придавал, И осью был мой… корпус (а на нем хула-хуп!)
Вопреки распространенному мнению, хула-хуп не сможет экстренно сжечь жир на ваших боках. Зато можно тратить калории и постепенно худеть! У вас подтянутся мышцы живота, усилится кровоснабжение, а при ускорении темпа вращения занятие можно считать кардионагрузкой.
Есть у хула-хупа и минусы. Первое – если не освободить достаточно пространства в доме, можно снести стулья, элементы декора, пришедшую в гости свекруху… Второе – от него остаются гематомы. Если у вас ревнивый супруг, не вздумайте крутить на шее! А то придется идти на тренировки по боксу…
6. Поход: Жена познается в рыбалке, а муж – в походе!
Как часто нам хочется послать всех в одно место и уйти восвояси… Нервное перенапряжение, работу и накаленную эпид-атмосфера трудовой недели можно скрасить мыслью о выходном походе на природу.
Турпоход одно из наиболее доступных активных занятий. Несмотря на трудность преодоления рельефов и труднодоступных мест, многие считают походы отдыхом. Действительно, пешие походы не только «разгружают» мозг, а и наполняют вдохновением!
Все прекрасно, пока на вашем пути не появится сатанинского отродья – комаров! Эти ребята устраняются специальными спреями.
7. Беговая дорожка: Купил – стремился, поставил – пылится!
Крутая штука, если использовать ее по назначению, а не для сушки белья. Мы уже рассказывали о позитивном влиянии бега на организм, поэтому назовем плюсы установки беговой дорожки у себя дома.
Например, можно включить сериал и пытаться обмануть свой мозг, будто вы получаете удовольствие. Во-вторых, не обязательно идти на спортивную площадку – все под рукой (а точнее под ногой). В-третьих, иметь спортивный костюм совсем не обязательно.
8. ВИИТ-тренировка: Единственное оправдание не сделать – твоя смерть
Это один из видов высокоинтервального тренинга, совмещающего как силовую, так и аэробную нагрузки. Это крайне энергозатратные тренировки. Настолько, что вам будет казаться, что вы уже попали в ад и он здесь, на земле!
Комплекс прорабатывает все тело, даже те мышцы, о существовании которых вы не знаете. В первое время возникнут трудности со спуском со ступенек и другими прелестями бытовой жизни.
Это вариант для отчаянных!
Источник: .
Тогда можно поддержать её лайком в соцсетях. На новости сайта вы ведь уже подписались? ;)
Или хотя бы оставить довольный комментарий, чтобы мы знали, какие темы наиболее интересны читателям. Кроме того, нас это вдохновляет. Форма комментариев ниже.
Что с ней так? Своё негодование вы можете высказать на zelebb@gmail.com или в комментариях. Мы постараемся учесть ваше пожелание в будущем, чтобы улучшить качество материалов сайта. А сейчас проведём воспитательную работу с автором.
Поговорить?
Читайте нас где удобно
Ещё на эту тему было
- Julu выпустила гантели, которые сами регулируют вес
- 13 правил хорошего тона в тренажерном зале во время тренировки
- Как эффективно пройти 10 тыс. шагов в день, чтобы оздоровится – результаты исследований британских ученых
- Приложение Unagrande YogaClub теперь доступно на Android
- Топ популярных брендов спортивной одежды и обуви
- Впечатления от Гонки Героев
- Эффективное сжигание жира: кардио или силовые тренировки?
Для тех, кто долистал
Ай-ти шуточка бонусом. Только купив телефон на Android с большим сенсорным экраном, я понял, что у меня всегда жирные пальцы и грязные уши.
