Нарколог рассказал о получении ярких эмоций без помощи препаратов

Приобретя трезвость, бывший наркоман просто не знает, что ему делать дальше. Помимо массы свободного времени, зависимый привык испытывать удовольствие от ярких эмоций. Для таких людей простые жизненные истины – живи, работай и радуйся уже не работает.

Одна из самых главных проблем в лечении наркомании – это сложность удержаться от употребления после выписки из клиники и реабилитации. При отсутствии стабильной работы, качественного общения с друзьями, здоровых интересов многие возвращаются к привычному образу жизни.

Простые способы позволяют получить яркие эмоции и не рисковать при этом своим здоровьем.

Дыхательные упражнения

Необычные, приятные ощущения позволяют получить эмоции и кайф за счет увеличения концентрации кислорода в крови. Для начала необходимо удобно расположиться сидя или лежа, выключить электронные устройства.

Алгоритм действий:

• Глубокий вдох с задействованием мышц диафрагмы. Желательно набрать в грудь как можно больше воздуха. Длительность вдоха – около секунды.
• Резкий, быстрый выдох диафрагмой. Во время выдоха необходимо напрячь живот, с силой выдавливая воздух всем объемом легких.
• Повторение цикла вдох/выдох 30 раз.
• После последнего вдоха задержать дыхание с наполненными воздухом легкими. Держать необходимо максимально долго, как только не возникнет острая необходимость выдохнуть и вдохнуть. После выдоха необходимо наблюдать ощущения в теле.

Интенсивные тренировки

Получить удовольствие можно от любых видов физических нагрузок, подходящих по уровню подготовки. Выбирать следует достаточно тяжелые, интересные и разнообразные упражнения, которые соответствуют требованиям:

• Физической активности должно быть достаточно для обеспечения высокой нагрузки в течение дня.
• Для испытания эйфории выбранные упражнения или вид спорта должен нравиться.
• Не стоит выполнять упражнения высокой интенсивности, которые могут нанести вред сердцу, сосудам, позвоночнику.
• Перед началом проконсультируйтесь с врачом.

Метод Ганцфелда

Необычное упражнение позволяет вызвать эйфорию за счет компенсации сенсорной недостаточности. Алгоритм выполнения:

• Освещение в помещении должно быть мягким, тусклым, непрямым.
• Теннисный мячик необходимо разрезать пополам, накрыть полусферами глаза. При отсутствии мячика можно использовать любые подручные средства.
• Слух необходимо заблокировать наушниками. Рекомендуется включить белый шум, радиопомехи.

На фоне блокировки всех внешних раздражителей, позвольте своему мозгу детализированное путешествие по разуму. По прошествии нескольких минут в глазах появится закрученный счет, легкий туман. Потом начнут возникать четкие и яркие образы, голоса, реалистичные галлюцинации. При первых дискомфортных ощущениях сеанс необходимо прервать.

Хобби и интересы

Новые, интересные занятия всегда увлекают и приносят положительные эмоции. Выбирая между рисованием, музыкой, танцами можно искать себя бесконечно, пробуя новые увлечения. По мере изучения себя, у человека появится истинно любимое дело, которое будет приносить массу положительных эмоций.

Просмотр фильмов, видеоигры

Кинематограф и мир виртуальной реальности затягивает и дарит эмоции не менее яркие, чем наркотические вещества. Погружаясь в виртуальный мир, человек словно перемещается во времени и пространстве, решает проблемы героев, следит за их жизнью. Полученного от хорошего фильма или затягивающей игры удовольствия хватает надолго, и возвращаться к психотропным веществам уже нет необходимости.

Image by lookstudio on Freepik.