Нарколог рассказал о получении ярких эмоций без помощи препаратов

Одна из самых главных проблем в лечении наркомании – это сложность удержаться от употребления после выписки из клиники и реабилитации. При отсутствии стабильной работы, качественного общения с друзьями, здоровых интересов многие возвращаются к привычному образу жизни.

Простые способы позволяют получить яркие эмоции и не рисковать при этом своим здоровьем.

Дыхательные упражнения

Необычные, приятные ощущения позволяют получить эмоции и кайф за счет увеличения концентрации кислорода в крови. Для начала необходимо удобно расположиться сидя или лежа, выключить электронные устройства.

Алгоритм действий:

• Глубокий вдох с задействованием мышц диафрагмы. Желательно набрать в грудь как можно больше воздуха. Длительность вдоха – около секунды.
• Резкий, быстрый выдох диафрагмой. Во время выдоха необходимо напрячь живот, с силой выдавливая воздух всем объемом легких.
• Повторение цикла вдох/выдох 30 раз.
• После последнего вдоха задержать дыхание с наполненными воздухом легкими. Держать необходимо максимально долго, как только не возникнет острая необходимость выдохнуть и вдохнуть. После выдоха необходимо наблюдать ощущения в теле.

Интенсивные тренировки

Получить удовольствие можно от любых видов физических нагрузок, подходящих по уровню подготовки. Выбирать следует достаточно тяжелые, интересные и разнообразные упражнения, которые соответствуют требованиям:

• Физической активности должно быть достаточно для обеспечения высокой нагрузки в течение дня.
• Для испытания эйфории выбранные упражнения или вид спорта должен нравиться.
• Не стоит выполнять упражнения высокой интенсивности, которые могут нанести вред сердцу, сосудам, позвоночнику.
• Перед началом проконсультируйтесь с врачом.

Метод Ганцфелда

Необычное упражнение позволяет вызвать эйфорию за счет компенсации сенсорной недостаточности. Алгоритм выполнения:

• Освещение в помещении должно быть мягким, тусклым, непрямым.
• Теннисный мячик необходимо разрезать пополам, накрыть полусферами глаза. При отсутствии мячика можно использовать любые подручные средства.
• Слух необходимо заблокировать наушниками. Рекомендуется включить белый шум, радиопомехи.

На фоне блокировки всех внешних раздражителей, позвольте своему мозгу детализированное путешествие по разуму. По прошествии нескольких минут в глазах появится закрученный счет, легкий туман. Потом начнут возникать четкие и яркие образы, голоса, реалистичные галлюцинации. При первых дискомфортных ощущениях сеанс необходимо прервать.

Хобби и интересы

Новые, интересные занятия всегда увлекают и приносят положительные эмоции. Выбирая между рисованием, музыкой, танцами можно искать себя бесконечно, пробуя новые увлечения. По мере изучения себя, у человека появится истинно любимое дело, которое будет приносить массу положительных эмоций.

Просмотр фильмов, видеоигры

Кинематограф и мир виртуальной реальности затягивает и дарит эмоции не менее яркие, чем наркотические вещества. Погружаясь в виртуальный мир, человек словно перемещается во времени и пространстве, решает проблемы героев, следит за их жизнью. Полученного от хорошего фильма или затягивающей игры удовольствия хватает надолго, и возвращаться к психотропным веществам уже нет необходимости.

Image by lookstudio on Freepik.