Синдром хронической усталости: как понять, что вы «смертельно» устали?
Вы старательно соблюдаете режим сна, уделяя отдыху минимум 8 положенных часов, предпочитаете активные занятия и правильное питание? При этом «обратный отклик» организма вызывает искреннее недоумение: сонливость вместо бодрости, удрученность вместо радости, истощенность вместо энергичности…
Что такое СХУ и как его распознать
Активный и деятельный человек, как и полагается природой, склонен к усталости и даже лени – так организм отдыхает после трудоемких нагрузок (моральных/физических), на него возложенных. При этом происходит чередование фаз активности «отдых–бодрость». Заподозрить неправильную, нездоровую усталость можно по временному промежутку. Синдром хронической усталости характеризуется именно длительностью пребывания в физически подавленном состоянии (ничего не хочется и не получается делать, нет сил, постоянное желание лечь отдыхать).
Симптомы и лечение
Симптоматика нарушения довольно обширная:
- переутомление сроком более 6 месяцев;
- отсутствие ощущения отдыха;
- сонливость в течение дня;
- снижение памяти;
- частые заболевания на инфекционной основе;
- беспричинная боль в мышцах;
- нервозность.
Вылечить СХУ невозможно принятием одной волшебной пилюли. Необходим комплексный подход. Вопреки расхожему мнению, даже отпуск не спасает от напасти и не гарантирует получение какого-либо ощущения бодрости. Специалисты советуют:
- начать тренировки по медитации;
- укреплять иммунную систему;
- включить в режим физические нагрузки;
- соблюдать режим сна и питания.
При лечении могут понадобиться выписанные (внимание!) врачом лекарственные препараты с главным действующим веществом мельдонием. Он эффективен при восстановлении организма вследствие получения нагрузок благодаря тонизирующему влиянию на клетки организма. Тяжелые случаи требуют обращения к иммунологу.
Источник: Idsay.ru.Тогда можно поддержать её лайком в соцсетях. На новости сайта вы ведь уже подписались? ;)
Или хотя бы оставить довольный комментарий, чтобы мы знали, какие темы наиболее интересны читателям. Кроме того, нас это вдохновляет. Форма комментариев ниже.
Что с ней так? Своё негодование вы можете высказать на zelebb@gmail.com или в комментариях. Мы постараемся учесть ваше пожелание в будущем, чтобы улучшить качество материалов сайта. А сейчас проведём воспитательную работу с автором.
Если вам интересны новости мира ИТ так же сильно, как нам, подписывайтесь на Telegram-канал. Там все материалы появляются максимально оперативно. Или, может быть, удобнее "Вконтакте"?
Поговорить?
Читайте нас где удобно
Ещё на эту тему было
- Ученые выяснили, как нужно засыпать, чтобы ваш мозг буквально очистился от мусора
- Стоматолог рассказал о простом и бесплатном способе сохранить белую улыбку
- Неспелые бананы помогут предотвратить наследственную онкологию
- Эксперты рассказали, есть ли реальная опасность от синего света дисплея
- 5 упражнений и советов, чтобы избавить свои глаза от «экранного» напряжения
- Самый вредный гаджет по мнению врача-офтальмолога, которым вы пользуетесь каждый день
- Почему нам так сложно вставать по утрам?
- Только 1 из 10 дезинфицирует эти вещи, не забывая
- Где прячутся москвичи от коронавируса? Наблюдения «Мегафона» и Tele2
- Как продезинфицировать и почистить смартфон, не повредив его
Для тех, кто долистал
Ай-ти шуточка бонусом. Узнав про популярность Айфона, Айпада и Айпода, Айгуль стала гордиться своим именем.
