Синдром хронической усталости: как понять, что вы «смертельно» устали?

Если чувствуете постоянную усталость, боль в мышцах, снижение памяти и сонливость, стоит понять, подвержены ли вы синдрому хронической усталости. Дадим несколько советов, как бороться. Но лучше обратиться к врачу.

Синдром хронической усталости: как понять, что вы смертельно устали?

Вы старательно соблюдаете режим сна, уделяя отдыху минимум 8 положенных часов, предпочитаете активные занятия и правильное питание? При этом «обратный отклик» организма вызывает искреннее недоумение: сонливость вместо бодрости, удрученность вместо радости, истощенность вместо энергичности…

Что такое СХУ и как его распознать

Активный и деятельный человек, как и полагается природой, склонен к усталости и даже лени – так организм отдыхает после трудоемких нагрузок (моральных/физических), на него возложенных. При этом происходит чередование фаз активности «отдых–бодрость». Заподозрить неправильную, нездоровую усталость можно по временному промежутку. Синдром хронической усталости характеризуется именно длительностью пребывания в физически подавленном состоянии (ничего не хочется и не получается делать, нет сил, постоянное желание лечь отдыхать).

Симптомы и лечение

 

Симптоматика нарушения довольно обширная:

  • переутомление сроком более 6 месяцев;
  • отсутствие ощущения отдыха;
  • сонливость в течение дня;
  • снижение памяти;
  • частые заболевания на инфекционной основе;
  • беспричинная боль в мышцах;
  • нервозность.

Вылечить СХУ невозможно принятием одной волшебной пилюли. Необходим комплексный подход. Вопреки расхожему мнению, даже отпуск не спасает от напасти и не гарантирует получение какого-либо ощущения бодрости. Специалисты советуют:

  • начать тренировки по медитации;
  • укреплять иммунную систему;
  • включить в режим физические нагрузки;
  • соблюдать режим сна и питания.

При лечении могут понадобиться выписанные (внимание!) врачом лекарственные препараты с главным действующим веществом мельдонием. Он эффективен при восстановлении организма вследствие получения нагрузок благодаря тонизирующему влиянию на клетки организма. Тяжелые случаи требуют обращения к иммунологу.

Источник: Idsay.ru.

Если вам интересны новости мира ИТ также сильно, как нам, подписывайтесь на наш Telegram-канал. Там все материалы появляются максимально оперативно. Или, может быть, вам удобнее "Вконтакте" или Twitter? Мы есть также в Яндекс.Дзене и даже Facebook.

Наш Дзен-канал про лайстайл.

Фото автораАвтор: Валерия Лесивненко
Начинающий журналист, подрабатывающий копирайтингом.

Поговорить?

Читайте нас где удобно

Ещё на эту тему было

Для тех, кто долистал

Ай-ти шуточка бонусом. Он был из такой бедной семьи, что в Instagram ему приходилось добавлять фотографии со своего вечно разряженного Андроид-смартфона.