Синдром хронической усталости: как понять, что вы «смертельно» устали?

Если чувствуете постоянную усталость, боль в мышцах, снижение памяти и сонливость, стоит понять, подвержены ли вы синдрому хронической усталости. Дадим несколько советов, как бороться. Но лучше обратиться к врачу.

Вы старательно соблюдаете режим сна, уделяя отдыху минимум 8 положенных часов, предпочитаете активные занятия и правильное питание? При этом «обратный отклик» организма вызывает искреннее недоумение: сонливость вместо бодрости, удрученность вместо радости, истощенность вместо энергичности…

Что такое СХУ и как его распознать

Активный и деятельный человек, как и полагается природой, склонен к усталости и даже лени – так организм отдыхает после трудоемких нагрузок (моральных/физических), на него возложенных. При этом происходит чередование фаз активности «отдых–бодрость». Заподозрить неправильную, нездоровую усталость можно по временному промежутку. Синдром хронической усталости характеризуется именно длительностью пребывания в физически подавленном состоянии (ничего не хочется и не получается делать, нет сил, постоянное желание лечь отдыхать).

Симптомы и лечение

Симптоматика нарушения довольно обширная:

• переутомление сроком более 6 месяцев;
• отсутствие ощущения отдыха;
• сонливость в течение дня;
• снижение памяти;
• частые заболевания на инфекционной основе;
• беспричинная боль в мышцах;
• нервозность.

Вылечить СХУ невозможно принятием одной волшебной пилюли. Необходим комплексный подход. Вопреки расхожему мнению, даже отпуск не спасает от напасти и не гарантирует получение какого-либо ощущения бодрости. Специалисты советуют:

• начать тренировки по медитации;
• укреплять иммунную систему;
• включить в режим физические нагрузки;
• соблюдать режим сна и питания.

При лечении могут понадобиться выписанные (внимание!) врачом лекарственные препараты с главным действующим веществом мельдонием. Он эффективен при восстановлении организма вследствие получения нагрузок благодаря тонизирующему влиянию на клетки организма. Тяжелые случаи требуют обращения к иммунологу.

Источник: Idsay.ru.