Учёные из Калифорнийского университета в Риверсайде обнаружили, что классическая видеоигра Tetris может стать эффективным инструментом для борьбы с тревогой. Исследование, опубликованное под руководством профессора психологии Кейт Квини, показало, что игра помогает людям входить в состояние «потока» — полного погружения в задачу, когда время и внешние проблемы отходят на второй план.
В эксперименте участвовали 290 студентов. Им сообщили, что их фотографии оценят сверстники по привлекательности, а пока они ждали результатов, предлагали сыграть в Tetris в течение 10 минут. Игра была настроена на три уровня сложности: лёгкий, сложный и адаптивный, который подстраивался под навыки игрока. После сеанса участники заполняли анкеты, где отмечали уровень тревоги, эмоции и степень вовлечённости.
Результаты удивили. Студенты, игравшие в адаптивном режиме, испытывали меньше негативных эмоций и больше позитивных по сравнению с теми, кому игра казалась слишком лёгкой или чересчур сложной. Адаптивный режим поддерживал оптимальный уровень вызова, удерживая игроков в состоянии «потока».
«Это исследование важно, так как оно впервые экспериментально доказывает связь между «потоком» и улучшением самочувствия во время стрессовых ожиданий», — отметила Квини.
Кроме того, Tetris оказался простым и доступным способом отвлечься от тревожных мыслей. Вместо привычного скроллинга соцсетей или просмотра новостей, игра позволяет мозгу переключиться и восстановить эмоциональный баланс.
Причём Тетрис — не единственная игра, способная помочь. Учёные предполагают, что другие активности, вызывающие состояние «потока», могут давать схожий эффект. Однако простота и доступность Tetris делают его особенно удобным решением для быстрого снятия стресса.
Исследование открывает новые перспективы для использования видеоигр в психологии. Возможно, в будущем подобные методы станут частью программ по управлению стрессом. Пока же Tetris остаётся проверенным способом отвлечься и успокоиться — достаточно лишь открыть игру на смартфоне или компьютере.
Источник: Vice.