На помощь приходят носимые устройства экосистемы Samsung и приложение Samsung Health: в сочетании со смартфоном они позволят вам видеть свой прогресс и сохранять мотивацию на пути к ЗОЖ. Например, фиксировать результаты тренировок, качество сна, пройденные шаги и многое другое.
Если в вашем доме есть лестница, самое время ею воспользоваться. Ступеньки — это отличная кардиотренировка: достаточно пройтись по ним несколько раз вверх и вниз. С помощью Galaxy Watch3 вы можете отслеживать число шагов и этажей. Наблюдайте за пульсом, считайте ступеньки и потраченные калории — с этим отлично справятся гаджеты.
Такие новости мы постоянно публикуем в Telegram. Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить ;)
Используйте носимое устройство Galaxy Watch3 для контроля качества сна, основанного на фиксации времени разных фаз отдыха. Обладая этими данными, вы можете оптимизировать режим и каждый день просыпаться в отличном настроении и с запасом сил на весь день.
Мыть руки – пожалуй, самый простой и доступный способ защититься от вирусов и бактерий, но от этого он не становится менее важным. Специально для того, чтобы пользователям носимых устройство было удобно помнить об этой здоровой привычке, Samsung разработала приложение Hand Wash («Мытье рук»). В настройках программы можно включить напоминания о необходимости мыть руки через регулярные промежутки времени. Кроме того, когда вы начинаете намыливать руки, гаджет автоматически запускает таймер на 25 секунд – это время рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения. Панель управления приложения позволяет отслеживать, сколько раз вы мыли руки в течение дня, а также еженедельно проверять, насколько вы соблюдаете эту полезную привычку.
Для поддержания здоровья важно регулярно измерять свое артериальное давление и снимать электрокардиограмму (ЭКГ) – это важнейшие показатели состояния организма. С носимыми устройствами Galaxy (Galaxy Watch3 или Galaxy Watch Active2) и приложением Samsung Health Monitor это можно делать в любое время и в любом месте.
Для точного измерения давления, вначале необходимо откалибровать Galaxy Watch3 или Galaxy Watch Active2 с помощью традиционного тонометра, а после этого будет достаточно нажать на кнопку в приложении. Артериальное давление определяется за счет считывания данных пульсовой волны датчиками пульса, а затем приложение анализирует взаимосвязь между значением калибровки и новым показателем.
Устройства строят электрокардиограмму, измеряя электрическую активность сердца с помощью датчика ЭКГ. Чтобы воспользоваться функцией, нужно открыть приложение Samsung Health Monitor, сидя в удобном положении, и убедиться, что носимое устройство плотно прилегает к запястью. Расположив предплечье на плоской поверхности, нажмите кончиком пальца противоположной руки на верхнюю кнопку устройства и удерживайте в течение 30 секунд. Сервис измерит частоту и ритм сердечных сокращений, а также определит, насколько регулярно бьется сердце.
Основа фитнеса — мотивация. Соревнуйтесь с друзьями и семьей, чтобы укреплять здоровье более веселым и интерактивным способом с помощью Samsung Health Together. Даже если вы не можете отправиться на пробежку вместе, Galaxy Watch3 поможет вам сравнить спортивные достижения и показатели, от скорости бега до пройденного расстояния.
Кроме того, при использовании носимого устройства Galaxy Watch приложение Samsung Health может давать рекомендации по технике бега, чтобы тренировка была максимально эффективной и обошлась без травм. А инструмент VO2 Max измерит максимальный объем кислорода VO2, усваиваемого во время интенсивных упражнений, что поможет грамотно увеличивать нагрузку. Полезно и новичкам, и заядлым спортсменам!
Впрочем, помимо бега и прогулок, существует много не менее увлекательных типов упражнений. Неважно, что вы предпочитаете – аэробику, велоспорт, плаванье или другой вид спорта, Samsung Health поможет вам всегда поддерживать наилучшую форму. Не можете определиться? Выберите одну из более 120 загруженных в сервис видеотренировок, от йоги до кикбоксинга. Приложение можно запустить на Smart TV, чтобы видеть упражнения на большом экране.
Кроме собственных инструментов Samsung Health, платформа поддерживает и многочисленные сторонние приложения, которые помогут вам правильно питаться, эффективно тренироваться, быть активными и достигать фитнес-целей, в том числе MyFitnessPal, Strava и другие. Помимо этих сервисов, платформа Samsung Health может синхронизироваться и с «умной» техникой, например, глюкометрами и весами, для простого и удобного контроля за состоянием вашего организма.
Майндфулнес – практика осознанной медитации, активно набирающая популярность во всем мире. Даже пятиминутная майндфулнес-сессия поможет расслабиться, снять стресс или пополнить запасы энергии в середине активного дня. В приложении Samsung Health при поддержке сервиса Calm доступно более ста медитаций с подсказками, которые пригодятся каждому жителю мегаполиса.
Стресс – постоянный спутник каждого жителя большого города, что неудивительно – особенно в наши непростые времена. К счастью, его можно контролировать: носимые устройства Samsung помогут отслеживать, когда вы напряжены или взволнованы, за счет круглосуточного контроля сердечного ритма. Благодаря этому ваш гаджет подскажет, когда стоит сделать перерыв и расслабиться – выпить стакан воды, выйти на короткую прогулку, а может, помедитировать с помощью функции, которую мы упоминали выше.
Взрослому человеку необходимо ежедневно пить 30 мл жидкости на килограмм веса: таким образом, миниатюрной женщине или подростку требуется 1,5 литра, а мужчине-спортсмену – уже около трех литров. Но многие ли из нас соблюдают эту норму? В Samsung Health есть функция даже для этого: удобный трекер поможет подсчитать, сколько стаканов воды вы выпиваете. Пользуйтесь ей, и ваш организм будет вам благодарен!
Источник: Samsung.